中老年吃什么钙片

中老年补钙应优先选择碳酸钙或柠檬酸钙，每日推荐摄入量1000-1200mg，需结合维生素D促进吸收。

骨质疏松高风险人群：需额外补充维生素D，每日800-1000IU，必要时在医生指导下使用抗骨质疏松药物。

消化功能较弱者：柠檬酸钙对胃刺激小，吸收无需胃酸参与，适合胃酸分泌不足人群。

合并基础疾病者：肾功能不全者需严格控制钙摄入量，糖尿病患者优先选择不含蔗糖的钙制剂。

日常饮食补充：每日摄入牛奶300ml、豆制品200g，每周食用深绿色蔬菜3-4次，可辅助减少钙剂需求。

特殊注意事项：补钙期间建议定期监测骨密度，与其他药物服用间隔2小时以上，避免过量导致便秘或肾结石风险。