月经来了吃什么排毒

月经期间无需特殊"排毒"，身体自然通过子宫内膜脱落完成生理代谢。日常饮食均衡即可，无需刻意服用排毒产品。

均衡饮食为主：

月经期间应保持饮食均衡，增加蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类）和铁元素（如动物肝脏、菠菜）摄入，避免辛辣刺激食物。

补充水分与膳食纤维：

多喝温水促进新陈代谢，增加新鲜蔬果摄入补充维生素和膳食纤维，预防便秘。

避免生冷与刺激性食物：

减少冰淇淋、辣椒等食物，以防加重腹部不适或痛经症状。

特殊人群注意：

痛经女性可适量饮用温红糖姜茶（非药物干预），糖尿病患者需控制糖分摄入。

适度运动建议：

经期可进行轻度运动如瑜伽、散步，避免剧烈运动，有助于缓解不适。