来姨妈吃什么水果好

来姨妈时建议选择富含维生素C、铁元素及低升糖指数的水果，如草莓、樱桃、蓝莓、苹果、橙子等，避免过冷或酸涩水果。

富含维生素C的水果：草莓、橙子、猕猴桃等，维生素C可促进铁吸收，缓解经期疲劳，建议每日摄入200~350克。

含铁量较高的水果：樱桃、红枣（干）、葡萄等，铁元素对预防经期贫血有帮助，可搭配富含维生素C的食物食用以提升吸收率。

低升糖指数水果：苹果、蓝莓、柚子等，有助于稳定血糖，减少经期情绪波动，适合血糖敏感或易水肿人群。

特殊人群提示：脾胃虚寒者避免过量食用梨、西瓜等生冷水果，可加热后食用；糖尿病患者选择低GI水果，控制每日总量不超过200克。