例假期间能运动吗

例假期间能否运动需根据个人身体状况判断，多数女性可适度运动，避免剧烈运动及腹部发力项目。

经期可适度运动的情况：若平时规律运动且经期无严重不适，可选择轻度运动如散步、瑜伽，有助于缓解经期不适。

经期需避免剧烈运动的情况：剧烈运动如长跑、跳跃或腹部发力运动可能加重痛经、影响子宫收缩，增加经量或引发不适。

特殊人群注意事项：有痛经史、经量过多或经期异常出血者，建议暂停运动；初潮后少女或更年期女性，需根据身体反应调整运动强度。

运动建议：运动前进行5~10分钟热身，运动后拉伸放松，保持适度强度（心率控制在最大心率的60%~70%），以不感到疲劳或不适为原则。