趾腱筋膜炎

趾腱筋膜炎是一种因趾腱膜反复牵拉或劳损引发的无菌性炎症，常见于长期站立、运动过度或扁平足人群，表现为足底部疼痛。

急性发作期（疼痛剧烈）：需立即休息，避免负重。可采用冰敷缓解疼痛，每次15~20分钟，每日3~4次，连续2~3天。

慢性恢复期（疼痛持续）：可进行物理治疗，如超声波、冲击波治疗，促进局部血液循环与组织修复。

预防与日常管理：选择缓冲性好的运动鞋，避免长时间穿高跟鞋；运动前充分热身，运动后拉伸足部；控制体重以减轻足部压力。

特殊人群注意：老年人因肌肉力量减弱，需更注重足部保暖与适度按摩；扁平足患者建议使用足弓支撑鞋垫，减少腱膜负担。