女人经期能吃什么水果

女人经期可适量食用温性水果如苹果、樱桃、葡萄，以及富含铁和维生素的红枣、桂圆等，避免生冷寒性水果如西瓜、梨。

温性水果：适合经期食用，如苹果含果胶可缓解经期便秘，樱桃富含铁元素有助于预防经期贫血，葡萄含花青素抗氧化，能减轻经期疲劳。

富含铁元素水果：红枣、桂圆等含铁量较高，搭配富含维生素C的橙子、猕猴桃，可促进铁吸收，帮助改善经期气血不足。

避免生冷水果：西瓜、梨等寒性水果可能刺激子宫收缩，加重痛经，尤其体质虚寒或痛经女性需谨慎。

特殊人群提示：经期腹泻者减少生冷水果摄入，糖尿病患者选择低GI水果如草莓、柚子，控制食用量，避免血糖波动。