腰椎间盘突出症睡觉时用什么姿势好

腰椎间盘突出症睡觉时建议选择侧卧位（双膝间夹枕）或仰卧位（膝下垫枕），避免俯卧位。

侧卧位：以舒适侧为基准，上方腿微屈并在两膝间夹软枕，可减轻腰椎压力，维持脊柱自然曲线，适合多数患者。

仰卧位：在膝窝下方放置薄枕支撑腿部，使腰部自然放松，适合腰椎前凸较大或术后恢复期患者，需避免腰部悬空。

俯卧位：因腰部过度伸展易加重椎间盘压力，仅在短期休息（如10分钟内）可接受，长期应避免。

特殊人群：孕妇需避免仰卧位过久（易压迫下腔静脉），建议左侧卧位为主；老年患者若有骨质疏松，侧卧位时枕头高度以一拳为宜，防止颈部代偿性紧张。