大姨妈来吃什么水果

月经期间可选择富含维生素C、铁和镁的水果，如苹果、香蕉、蓝莓、樱桃等。

补充维生素C的水果：蓝莓、草莓等浆果类水果维生素C含量高，能促进铁吸收，缓解经期疲劳。

富含铁元素的水果：樱桃、红枣（干）等含铁量较高，适合经期失血较多者补充。

缓解情绪的水果：香蕉含镁和血清素前体，可减轻焦虑；橙子含叶酸，有助于调节情绪。

特殊人群注意：脾胃虚寒者避免生冷水果，可温食苹果、荔枝；糖尿病患者选择低GI水果，如草莓、柚子。

食用建议：每日摄入200~350克为宜，避免过量或过凉，建议常温食用。