来月经能吃什么水果好

月经期间适合选择温性或中性水果，如苹果、樱桃、葡萄、木瓜、草莓等，避免生冷寒性水果。

温性水果：苹果富含果胶和维生素C，有助于缓解经期疲劳；樱桃含铁量高，可补充经期失血；葡萄含花青素，能抗氧化；木瓜含木瓜蛋白酶，帮助消化；草莓富含维生素B族，调节情绪。

注意事项：脾胃虚寒者避免过量食用梨、西瓜等寒性水果，以免加重痛经；糖尿病患者选择低GI水果，如苹果、草莓，控制摄入量。

食用建议：水果常温食用为佳，避免冰镇；每天摄入量控制在200~350克，搭配其他食物均衡营养。