女生月经期吃什么水果

女生月经期可适量食用温性水果如苹果、樱桃、葡萄，避免生冷寒性水果如西瓜、梨。

温性水果：苹果富含果胶与维生素C，有助于缓解经期疲劳；樱桃含铁量高，可预防经期贫血；葡萄含花青素，能抗氧化，改善经期气色。

避免生冷水果：西瓜性寒凉，易引发子宫痉挛；梨、柚子等寒性水果可能加重经血不畅，导致痛经或经血减少。

特殊人群提示：脾胃虚寒者经期宜加热水果（如蒸苹果）；糖尿病患者需控制糖分摄入，选择低GI水果（如草莓）。经期饮食需结合体质，均衡搭配，避免过量食用单一水果。