例假不正常怎么算排卵期

例假不正常时，排卵期计算需结合月经周期规律程度选择方法：规律周期（28~35天）用下次月经前14天±2天估算；周期不规律者通过基础体温监测（排卵后体温升0.3~0.5℃）或排卵试纸（LH峰值出现后24~48小时排卵）判断。特殊人群如青春期、围绝经期女性，需优先观察月经周期趋势，避免过度依赖固定公式。若持续月经紊乱，建议就医排查内分泌问题，优先通过生活方式调整（规律作息、均衡饮食）改善周期稳定性。