半月板受伤怎么恢复

半月板受伤恢复需根据损伤程度和类型选择方案：轻度损伤（Ⅰ-Ⅱ级）通常通过休息、冰敷、抗炎药物及康复锻炼（如直腿抬高、股四头肌收缩）在4-6周内逐步恢复；中重度撕裂（Ⅲ级）可能需关节镜手术修复，术后配合6-12周康复训练。特殊人群（如老年人、运动员）建议尽早就医评估，儿童需避免剧烈运动直至完全康复。恢复期间应避免深蹲、跳跃等动作，使用护具保护膝关节，同时加强肌肉力量训练预防复发。