掉头发吃什么

掉头发需根据原因补充营养，缺铁性脱发应增加红肉、动物肝脏等铁源；脂溢性脱发需补充Omega-3脂肪酸（深海鱼、亚麻籽）；休止期脱发可增加蛋白质（鸡蛋、豆类）和维生素B族（全谷物、绿叶菜）。特殊人群中，孕妇需额外补充叶酸与铁剂；产后女性建议优先通过均衡饮食恢复；慢性病患者应在医生指导下调整营养方案。避免过度节食或单一饮食，保持蛋白质与微量元素摄入平衡，同时减少高糖高脂食物。