体内蛋白质低怎么补充

体内蛋白质低可通过饮食调整、生活方式改善及必要时药物补充。优先通过优质蛋白食物如鸡蛋、牛奶、鱼类、豆类等摄入，同时结合运动促进吸收，特殊人群需注意补充时机与禁忌。

一、饮食补充：每日摄入鸡蛋1个、牛奶250ml、瘦肉50g、豆制品50g，搭配深绿色蔬菜补充维生素B12。素食者需增加发酵豆制品（如纳豆）和强化食品。

二、特殊人群调整：老年人每日蛋白质需求增至1.2-1.5g/kg，可选择乳清蛋白粉；肾病患者需在医生指导下控制总量，优先优质低蛋白饮食。

三、生活方式配合：餐后散步15-20分钟促进消化，避免久坐；高温环境下适当补充含电解质的蛋白粉，避免脱水影响吸收。

四、药物补充：慢性疾病患者需在营养师评估后使用乳清蛋白或大豆蛋白制剂，避免空腹服用影响吸收，儿童慎用成人制剂。

五、监测与调整：每3个月检测血清白蛋白，若持续低于35g/L，及时就医排查慢性消耗性疾病，调整营养方案。