糖尿病自测的小方法

糖尿病自测的小方法包括定期监测血糖（空腹及餐后2小时）、记录症状变化、关注体重波动和家族病史。

空腹血糖监测：晨起空腹8~12小时后测量，正常范围3.9~6.1mmol/L，≥7.0mmol/L提示可能患病，需就医确认。

餐后血糖监测：餐后2小时测量（从第一口饭开始计时），正常＜7.8mmol/L，≥11.1mmol/L需警惕糖尿病，介于7.8~11.1mmol/L为糖耐量异常。

糖化血红蛋白检测：反映近2~3个月平均血糖，正常4%~6%，＞6.5%提示糖尿病风险，需结合血糖值综合判断。

症状自查：频繁口渴、多尿、体重快速下降、伤口难愈合、视力模糊等症状出现时，建议及时检测血糖，特殊人群（如孕妇、肥胖者、有家族史者）更需重视。

注意事项：自测前避免剧烈运动、情绪波动，保持仪器校准和规范操作；孕妇需在孕24~28周进行口服葡萄糖耐量试验，特殊疾病患者应遵循医生建议调整监测频率。