黄体不足吃什么补充呢？

黄体不足可通过食物、药物及生活方式调整补充。食物方面，可增加富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素的新鲜蔬果，如橙子、菠菜、坚果等，以及优质蛋白如鱼类、豆类；药物方面，常用黄体酮类制剂，但需遵医嘱使用。

饮食补充：维生素C能促进激素合成，建议每日摄入新鲜蔬果（如猕猴桃、西兰花）；维生素E调节内分泌，可适量食用坚果、橄榄油；β-胡萝卜素转化为维生素A，有助于维持黄体功能，推荐胡萝卜、南瓜。

药物补充：黄体酮类药物（如黄体酮胶囊）是临床常用补充剂，适用于明确诊断的黄体功能不全患者，需在医生指导下使用，避免自行用药。

生活方式调整：规律作息，避免熬夜，保证7~8小时睡眠；适度运动，如瑜伽、快走，改善内分泌；减少咖啡因摄入，避免过度劳累，保持情绪稳定。

特殊人群提示：备孕女性需提前3个月调整饮食，男性避免久坐、戒烟限酒；更年期女性若出现月经紊乱，应及时就医检查激素水平，排除其他疾病。