什么水果含叶酸比较多

叶酸含量较高的水果主要有猕猴桃、牛油果、橙子、草莓和香蕉。以下是具体分类介绍：

一、浆果类

猕猴桃~草莓~蓝莓等浆果类水果叶酸含量丰富，每100克猕猴桃约含81微克叶酸，草莓每100克含58微克，蓝莓每100克含20微克，适合日常补充。

二、热带水果

牛油果~芒果~菠萝等热带水果叶酸含量较高，每100克牛油果含叶酸约81微克，芒果每100克含叶酸约58微克，菠萝每100克含叶酸约29微克，可搭配沙拉食用。

三、柑橘类

橙子~柚子~柠檬等柑橘类水果叶酸含量适中，每100克橙子含叶酸约70微克，柚子每100克含叶酸约45微克，适合日常搭配食用。

四、其他水果

香蕉~木瓜等水果也含有一定叶酸，每100克香蕉含叶酸约15微克，木瓜每100克含叶酸约92微克，可作为均衡饮食的一部分。

备孕女性及孕妇应优先选择叶酸含量高的水果，并结合绿叶蔬菜、豆类等食物，必要时咨询医生补充叶酸制剂。