脂肪肝怎么治疗和饮食

脂肪肝治疗以生活方式干预为核心，需结合饮食调整与运动，药物仅用于特定情况。治疗目标是改善肝功能、减少肝损伤，饮食需控制热量与脂肪摄入，增加膳食纤维。

饮食干预：每日热量控制在基础代谢率+日常活动量范围内，优先选择全谷物、优质蛋白（如鱼、豆类），减少精制糖与反式脂肪，增加蔬菜摄入，控制每日脂肪占比20%~30%。

运动建议：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2~3次抗阻训练，避免久坐，逐步提升运动强度，以微微出汗、呼吸加快但能正常交谈为宜。

特殊人群：孕妇需在医生指导下调整热量摄入，避免过度节食；糖尿病患者需监测血糖，优先低升糖指数食物；老年人建议从散步等低强度运动开始，逐步增加活动量。

药物治疗：仅适用于合并高脂血症、糖尿病等情况，需在医生指导下使用保肝或降脂药物，不建议自行用药。

定期监测：每6个月复查肝功能与超声，及时调整干预方案，避免病情进展。