过年吃撑了怎么办？

过年吃撑了可通过适度活动、饮食调整、药物辅助（必要时）及特殊人群护理等方式缓解，一般1-2天内可恢复。

适度活动促进消化：饭后半小时可散步15-30分钟，避免久坐或平躺。老年人、心脑血管疾病患者建议以慢走为主，避免剧烈运动；儿童可在家长陪同下进行温和游戏，如室内追逐。

饮食调整辅助恢复：次日选择清淡易消化食物，如粥、面条、蔬菜，避免油腻、辛辣。少量多餐，每餐七八分饱，避免再次暴饮暴食。糖尿病患者需注意控制碳水化合物总量，高血压患者减少盐分摄入。

药物辅助缓解不适：必要时可服用助消化药物（如健胃消食片），但需注意避免长期依赖。孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者需遵医嘱，儿童应谨慎使用成人药物。

特殊人群温馨提示：孕妇若出现严重腹胀，可适当顺时针轻揉腹部；婴幼儿消化不良时，可减少辅食量并增加水分摄入；慢性病患者（如糖尿病、肾病）需监测血糖、肾功能变化，必要时就医。