拉肚子能吃什么水果

拉肚子时可优先选择苹果（含果胶收敛止泻）、香蕉（补充电解质）、木瓜（含消化酶）、蓝莓（含抗氧化成分）和石榴（含鞣花酸）等水果，避免高纤维、酸性或生冷水果。

苹果：成熟苹果的果胶能吸附肠道水分，减少腹泻次数，适合轻度腹泻者，食用时建议去皮煮软。

香蕉：含钾和可溶性纤维，可补充电解质，缓解脱水，但需选择熟透的香蕉，未熟香蕉含鞣酸可能加重便秘。

木瓜：富含木瓜蛋白酶，帮助分解蛋白质，适合因消化不良引起的腹泻，建议常温食用，避免空腹。

蓝莓：含有花青素和果胶，可温和调节肠道菌群，每次少量食用，避免过量刺激肠道。

石榴：其果肉中的鞣花酸具有收敛作用，成熟石榴去籽后食用，对肠道炎症性腹泻有一定辅助缓解作用。

特殊人群提示：婴幼儿应避免生冷水果，可将水果蒸熟后少量尝试；老年人消化功能弱，需将水果煮软或制成果泥，避免增加肠道负担；糖尿病患者需选择低糖水果，控制摄入量。