腹泻吃什么水果止泻

腹泻期间可选择低纤维、高鞣酸或含益生菌的水果辅助止泻，如苹果（煮熟后果胶更稳定）、香蕉（含钾缓解电解质失衡）、蓝莓（少量研究支持调节肠道菌群）。需避免高纤维、酸性或生冷水果。

苹果：煮熟的苹果含果胶，能吸附肠道水分，缓解轻度腹泻。未成熟苹果鞣酸含量高，止泻效果更明显，但需注意咀嚼充分。

香蕉：富含钾和可溶性纤维，可缓解腹泻导致的电解质流失，适合轻度腹泻患者，但避免空腹食用，以免刺激肠道。

蓝莓：含益生菌和多酚类物质，少量食用可调节肠道菌群平衡，对肠道功能紊乱型腹泻有辅助改善作用，建议每日不超过半杯。

特殊人群提示：婴幼儿腹泻时，优先选择苹果泥（非整颗水果），避免生冷水果；老年人需注意咀嚼能力，避免过硬水果；糖尿病患者选择低GI水果（如苹果），控制摄入量。

禁忌水果：西瓜、梨等水分多、纤维粗的水果可能加重腹泻；柑橘类酸性水果可能刺激肠道黏膜，加重不适。