正常人的血糖范围

正常人空腹血糖正常范围为3.9~6.1mmol/L，餐后2小时血糖应＜7.8mmol/L，超过则可能提示糖代谢异常。

空腹血糖异常：空腹血糖≥6.1mmol/L且＜7.0mmol/L为空腹血糖受损，需通过控制饮食、增加运动改善，肥胖者减重5%~10%可降低糖尿病风险。

餐后血糖异常：餐后2小时血糖≥7.8mmol/L且＜11.1mmol/L为糖耐量减低，此类人群应避免高糖高脂饮食，规律监测血糖，必要时咨询医生。

特殊人群注意事项：老年人因代谢减慢，血糖控制目标可适当放宽，但需避免低血糖；妊娠期女性需严格控制空腹血糖＜5.1mmol/L，餐后1小时＜10.0mmol/L，定期产检监测。

血糖异常干预：生活方式干预为主，如减少精制糖摄入、增加膳食纤维，每周至少150分钟中等强度运动。若通过生活方式调整血糖仍不达标，应及时就医，由医生评估是否需药物治疗。