提高免疫力的保健品有哪些

提高免疫力的保健品主要包括维生素与矿物质（如维生素D、锌）、益生菌、鱼油及特定植物提取物（如黄芪），但需结合个体需求选择。

维生素与矿物质：维生素D对免疫细胞活性关键，缺乏者建议补充，尤其冬季光照不足人群；锌参与免疫细胞合成，海鲜、坚果等食物充足者无需额外补充，过量可能影响铁吸收。

益生菌：含双歧杆菌、乳酸菌的制剂可调节肠道免疫，适合免疫力低下者，但需冷藏保存以维持活性，婴幼儿需遵医嘱使用。

鱼油：富含Omega-3脂肪酸，可抑制炎症反应，适合心血管疾病患者及慢性炎症人群，避免与抗凝药同服。

植物提取物：黄芪多糖等成分研究显示可增强免疫细胞活性，但需注意过敏风险，孕妇及哺乳期女性应咨询医生。

特殊人群：老年人、慢性病患者建议优先通过均衡饮食（如深色蔬菜、全谷物）和规律作息（每日7~8小时睡眠）提升免疫，保健品仅作为辅助手段，使用前需评估自身需求。