子宫内膜异位症饮食注意

子宫内膜异位症饮食需关注抗炎、调节激素及营养均衡，建议增加Omega-3脂肪酸、膳食纤维摄入，减少高糖高脂及加工食品。

抗炎食物：深海鱼类（如三文鱼）含Omega-3脂肪酸，可抑制炎症因子；姜黄含姜黄素，研究表明能减轻疼痛症状；深色蔬菜（菠菜、西兰花）富含抗氧化剂，降低氧化应激。

激素调节食物：大豆及豆制品含植物雌激素，可辅助调节体内激素平衡；亚麻籽含木酚素，可能改善激素代谢；十字花科蔬菜（甘蓝、花椰菜）含吲哚-3-甲醇，帮助肝脏代谢雌激素。

营养均衡：全谷物（燕麦、糙米）提供膳食纤维，维持肠道健康；坚果（核桃、杏仁）富含维生素E，抗氧化并调节内分泌；适量摄入优质蛋白（鸡胸肉、豆类），增强免疫力。

特殊人群提示：青少年患者需保证钙、铁摄入，预防贫血；围绝经期女性应控制咖啡因及酒精，减少激素波动；合并糖尿病患者需严格控制碳水化合物，选择低GI食物。