产妇产后应该吃什么

产妇产后饮食需兼顾营养恢复与哺乳需求，关键在产后1~2周内以易消化、高蛋白食物为主，逐步增加膳食纤维与钙铁摄入。

产后初期（1~2周）：以清淡流食与半流食为主，如小米粥、蒸蛋羹、豆腐汤，搭配少量瘦肉末补充优质蛋白，促进伤口愈合与体力恢复。

产后中期（2周后）：增加蛋白质与膳食纤维摄入，推荐鲫鱼豆腐汤、清蒸鱼、菠菜炒猪肝，补充钙铁与维生素，预防便秘与贫血，同时保证每日饮水2000~2500ml。

特殊情况处理：若存在妊娠糖尿病，需控制精制糖摄入，选择杂粮粥与低GI水果；若有过敏史，避免食用易致敏食物如海鲜、芒果。

哺乳妈妈额外建议：每日增加20g优质蛋白与500ml牛奶摄入，可适量食用花生、核桃等坚果补充必需脂肪酸，促进乳汁分泌。

注意事项：产后饮食需循序渐进，避免生冷辛辣刺激食物，若出现腹胀、腹泻等不适，应及时调整饮食结构并咨询专业人士。