怎么判断自己是不是水肿

判断水肿可通过按压皮肤凹陷、观察体重变化、留意症状分布等。按压小腿前侧等部位，凹陷超过2秒回弹慢或不回弹为水肿；晨起眼睑/下肢肿，活动后减轻，或体重短时间内骤增（如1天+1kg），需警惕。

生理性水肿：久坐久站、高温环境、月经前激素波动等导致，通常短暂且无伴随症状，休息、抬高肢体可缓解。

病理性水肿：心源性（伴随气短、尿少）、肾源性（眼睑/全身肿、泡沫尿）、肝源性（腹水、黄疸）、内分泌性（甲状腺功能减退）等疾病引发，需及时就医排查。

特殊人群注意：孕妇因子宫压迫、激素变化易水肿，需定期产检监测血压；老年人代谢慢，合并高血压/糖尿病者水肿可能提示心肾问题，需警惕。

家庭初步处理：限制盐分摄入，避免高糖高脂饮食；睡前抬高下肢15°~30°，减少久坐/久站，每小时活动5分钟；严重水肿（如全身肿、呼吸困难）或伴随疼痛、发热，需立即就医。