胃不好吃什么食物好

胃不好的人群建议优先选择温和易消化、富含营养且能保护胃黏膜的食物，如小米粥、南瓜、山药、香蕉、酸奶等。

一、主食类

小米粥等全谷物熬制的粥品，富含B族维生素，能中和胃酸，减轻胃部负担，适合长期胃功能较弱者日常食用。

二、蔬菜类

南瓜、胡萝卜等富含果胶的蔬菜，可在胃黏膜表面形成保护层，减少外界刺激；西兰花、菠菜等绿叶菜需充分煮熟，避免生食对胃壁的机械损伤。

三、水果类

香蕉（熟）含天然果胶，能润滑肠道；木瓜含木瓜蛋白酶，帮助蛋白质消化，但胃酸过多者需适量食用。

四、乳制品

无糖酸奶含益生菌，可调节肠道菌群平衡；低脂牛奶适合乳糖耐受者，能提供钙质且易消化。

特殊人群提示：胃酸分泌不足者可适当增加山楂、柠檬等酸性食物；胃溃疡患者应避免酸性水果和辛辣蔬菜；老年人消化功能弱，建议将食物煮至软烂，少食多餐。