孕妇怎么睡觉姿势才是对的

孕妇在妊娠早期（前12周）可采用舒适睡姿，无需严格限制；妊娠中晚期（13周后）建议以左侧卧位为主，能减轻子宫对血管的压迫，改善胎盘血流。

妊娠早期（1-12周）

此阶段子宫增大不明显，孕妇可根据自身舒适度选择仰卧、侧卧或俯卧（避免长时间），但需注意床垫支撑性，减少腰部压力。

妊娠中期（13-27周）

随着子宫增大，仰卧可能压迫下腔静脉，建议以左侧卧位为主，若左侧不适可短暂右侧卧交替，避免平躺过久。可在腹部下方垫靠枕支撑腹部。

妊娠晚期（28周后）

子宫明显增大，左侧卧位可减轻子宫右旋对血管的压迫，增加胎盘供氧。若左侧卧疲劳，可采用半卧位（上半身垫高），避免仰卧位，以防仰卧综合征。

特殊情况提示

有前置胎盘、妊娠高血压等并发症的孕妇，睡姿需遵医嘱调整，建议咨询产科医生制定个性化方案。睡眠时可选择孕妇专用枕头辅助支撑，提升舒适度。