基础代谢怎么算

基础代谢率(BMR)可通过公式估算，常用Mifflin-StJeor公式：男性BMR=10×体重(kg)+6.25×身高(cm)-5×年龄(岁)+5；女性BMR=10×体重(kg)+6.25×身高(cm)-5×年龄(岁)-161。

1.简单估算方法：基础代谢率反映人体基础状态下的能量消耗，可通过身高、体重、年龄和性别代入公式计算。

2.影响因素：BMR受年龄增长影响，每10年约降低2-3%；男性BMR通常高于同年龄段女性10-15%；肌肉量高者BMR更高，如运动员。

3.特殊人群：儿童青少年处于生长发育期，BMR随年龄增长逐步上升；孕妇因胎儿发育BMR比孕前高10-15%；老年人代谢率下降，需注意营养均衡。

4.临床应用：BMR异常（过高或过低）可能提示甲状腺功能异常，需结合临床症状和检查综合判断，不可单独作为诊断依据。