抗疲劳能吃什么保健品

抗疲劳可辅助选择富含维生素B族（如B6、B12）、镁、辅酶Q10、Omega-3脂肪酸的保健品，或含人参、玛卡的天然提取物，但需结合个体情况。

维生素B族：参与能量代谢，缺乏会致疲劳。建议每日补充含B6（2-10mg）、B12（2.4μg）的复合制剂，适合长期熬夜或素食者。

镁与辅酶Q10：镁调节神经肌肉功能，辅酶Q10为细胞供能。两者联合适合慢性疲劳综合征患者，孕妇、肾功能不全者需遵医嘱。

天然提取物：人参皂苷Rh2可提升精力，玛卡提取物适用于压力性疲劳，但高血压、甲状腺功能亢进者慎用。

Omega-3脂肪酸：改善细胞供氧，适合久坐、脑力劳动者。每日1-2g鱼油制剂，海鲜过敏者可选用亚麻籽油替代。

特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性优先通过均衡饮食补充营养素；儿童、肝肾功能不全者避免自行服用保健品，优先咨询儿科或内科医生。