消化不良可通过调整饮食、生活方式及必要时药物辅助缓解，多数短期症状可在1~2天内改善。
- 饮食调整：少食多餐，避免高脂、辛辣、产气食物（如油炸食品、碳酸饮料），选择易消化的粥类、软食。餐后避免立即平躺，可散步10~15分钟。
- 生活习惯：规律作息，减少熬夜，避免过度焦虑。久坐人群每小时起身活动，促进胃肠蠕动。戒烟限酒，减少胃肠刺激。
- 药物辅助：症状明显时可短期服用助消化药（如消化酶制剂）或胃黏膜保护剂。特殊人群：孕妇、哺乳期女性及儿童优先非药物干预，用药需遵医嘱。老年人需注意肾功能，避免长期自行用药。
- 疾病提示：若持续超过2周、伴随呕血/黑便、体重骤降等，应及时就医排查胃炎、胃溃疡等器质性疾病。
注意：低龄儿童（1岁以下）禁用成人助消化药，婴幼儿消化不良优先通过调整喂养方式（如少量多次）改善。