鳕鱼肝油有什么作用和功效呢

鳕鱼肝油主要提供维生素A和维生素D，对维持视力、骨骼健康有一定作用，但其功效需基于科学研究和临床验证，并非适用于所有人群。

1.维生素A的作用：鳕鱼肝油中的维生素A有助于维持正常视力，特别是暗适应能力，缺乏可能导致夜盲症。此外，维生素A对上皮组织完整性和免疫功能也有影响。

2.维生素D的作用：维生素D促进钙吸收，对骨骼发育至关重要，缺乏可能导致儿童佝偻病和成人骨软化症。鳕鱼肝油是天然维生素D的来源之一。

3.特殊人群注意事项：婴幼儿应在医生指导下补充，避免过量摄入脂溶性维生素A和D；孕妇、哺乳期女性及老年人可适量补充，但需根据个体情况调整剂量。

4.科学补充建议：优先通过均衡饮食获取维生素A和D，如多食用富含维生素A的胡萝卜、动物肝脏及富含维生素D的鱼类、蛋黄。如需服用鳕鱼肝油，建议选择正规产品并遵循推荐剂量。