总胆固醇过高应注意什么

总胆固醇过高应注意饮食控制、规律运动、定期监测，并根据风险分层决定是否药物干预。

一、饮食控制

减少饱和脂肪（如肥肉、黄油）和反式脂肪摄入，增加膳食纤维（全谷物、蔬菜），控制精制糖和胆固醇（动物内脏）摄入。

二、规律运动

每周至少150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），配合2-3次力量训练，避免久坐，逐步提升运动强度。

三、体重管理

超重者减重5%-10%可显著改善血脂，BMI维持在18.5~23.9，男性腰围＜90cm，女性＜85cm。

四、特殊人群注意

糖尿病患者需更严格控糖，高血压患者低盐饮食，孕妇需在医生指导下调整饮食，老年人避免过度节食，优先选择植物性食物。

五、定期监测与干预

每年检测血脂，高危人群（如冠心病史）建议每3-6个月监测，药物干预需遵医嘱，优先他汀类药物，儿童青少年以生活方式调整为主。