孕中如何控制血糖

孕中控制血糖需结合饮食、运动与监测，优先非药物干预，必要时遵医嘱用药。

饮食控制：采用少食多餐模式，每日5-6餐，主食选择全谷物（如燕麦、糙米），搭配优质蛋白（如鱼、蛋）与蔬菜，每日碳水化合物占比40%-45%。避免高糖高脂零食，烹饪以蒸、煮为主。

运动干预：餐后30分钟进行中等强度运动，如快走（5-10分钟）、孕妇瑜伽，每周至少150分钟。运动中若出现胎动异常或腹痛需立即停止。

血糖监测：空腹及餐后1、2小时血糖值分别控制在5.1mmol/L、10.0mmol/L、8.5mmol/L以下。有妊娠糖尿病病史者，建议增加监测频率。

特殊情况：高龄孕妇、肥胖或有糖尿病家族史者需更严格控糖，建议在临床营养师指导下制定个性化方案。

药物干预：若饮食运动无法达标，可在医生指导下使用特定胰岛素，避免自行用药。