芒果营养成分

芒果营养成分丰富，含维生素C、维生素E、膳食纤维、钾、镁等矿物质及多种抗氧化物质，如类胡萝卜素、花青素等，能为人体提供多种营养支持。

维生素与抗氧化物质：维生素C含量约为20~30mg/100g果肉，可增强免疫力；类胡萝卜素（如β-胡萝卜素）含量较高，具有抗氧化作用，有助于保护眼睛健康。

膳食纤维：含量约1.4g/100g，促进肠道蠕动，预防便秘，适合需要增加膳食纤维摄入的人群。

矿物质：钾含量约138mg/100g，有助于维持心脏正常功能和血压稳定；镁含量约20mg/100g，参与人体多种代谢过程。

特殊人群注意事项：对芒果过敏者应避免食用，可能引发皮疹、瘙痒等过敏反应；糖尿病患者需适量食用，因其含糖量约8~10g/100g，过量可能影响血糖控制；脾胃虚寒者建议少量尝试，避免过量导致腹泻。