缺钙有哪些表现？

缺钙常见表现包括骨骼疼痛（尤其腰背部、关节处）、肌肉痉挛（夜间小腿抽筋）、牙齿松动、指甲易断裂，儿童可能出现生长迟缓、出牙晚，成人易发生骨折风险增加，长期缺钙还可能引发骨质疏松。

骨骼肌肉系统表现：骨骼疼痛多因骨密度下降，肌肉痉挛与神经兴奋性升高相关，儿童缺钙会影响骨骼发育速度，导致身高增长滞后。

牙齿与指甲异常：牙齿对钙需求高，缺钙易引发釉质发育不全，指甲角质层变薄，易劈裂，成人还可能出现牙龈萎缩。

特殊人群注意：婴幼儿需每日摄入足够钙（如配方奶），青少年因生长快速更易缺钙，孕妇哺乳期女性需额外补充；老年人吸收功能下降，建议定期监测骨密度，预防骨折。

预防建议：优先通过乳制品、豆制品等食物补钙，必要时遵医嘱服用钙剂；缺乏日照会影响钙吸收，建议每日户外活动15-30分钟，促进维生素D合成。