妊娠糖尿病吃什么

妊娠糖尿病患者饮食需遵循低升糖指数（GI）原则，优先选择全谷物、优质蛋白和高纤维蔬菜，控制精制糖与碳水化合物总量，每日热量分配均衡。

主食选择：以燕麦、糙米、玉米等全谷物替代白米白面，每餐主食量约1拳（生重50-75克），避免馒头、面条过量食用。

蛋白质摄入：每餐搭配1掌心大小的瘦肉（如鸡胸肉、鱼肉）或1个鸡蛋，保证胎儿发育所需，同时延缓血糖上升。

蔬菜与水果：每日摄入500克以上绿叶蔬菜，水果选择苹果、蓝莓等低GI品种，每次200克以内，两餐间食用更佳。

特殊注意：孕期体重增长控制在11.5千克以内，避免油炸食品和含糖饮料，定期监测血糖，必要时咨询营养师制定个性化食谱。

温馨提示：高龄孕妇、有糖尿病家族史者需更严格控制碳水化合物总量，合并高血压者减少钠盐摄入，优先选择清蒸、炖煮烹饪方式。