坐月子吃什么水果好补身体

坐月子期间可选择温和、富含营养且易消化的水果，如苹果、香蕉、蓝莓、橙子、猕猴桃等，既能补充维生素、矿物质和膳食纤维，又不会过度刺激肠胃。

产后早期（1-2周）：优先选择低纤维、易消化的水果，如苹果，可蒸煮后食用，避免生冷刺激；香蕉富含钾元素，有助于缓解产后疲劳，建议常温食用。

产后恢复期（2周后）：可增加富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃，增强免疫力；蓝莓等浆果类富含抗氧化物质，促进身体修复，注意洗净沥干避免腹泻。

特殊体质调整：脾胃虚寒者（如易腹泻、手脚冰凉），水果宜温热食用，如蒸苹果、煮梨；血糖偏高者（如妊娠期糖尿病史），选择低糖水果如草莓、柚子，控制每日总量。

食用注意事项：水果需洗净去皮，避免生冷，每日摄入量控制在200-350克为宜，搭配蛋白质类食物（如鸡蛋、牛奶）营养更均衡。