褪黑素的副作用是什么？

褪黑素的副作用包括短期嗜睡、头痛、头晕等，长期使用可能影响内分泌，特殊人群需谨慎。

短期副作用：服用后可能在次日清晨仍有困倦感，尤其高剂量时更明显；少数人会出现轻微头痛或头晕，这与褪黑素调节生物钟过程中身体的短暂适应有关。

长期使用影响：连续服用超过3个月，可能抑制自身褪黑素分泌，导致内分泌紊乱，如女性月经周期波动、男性睾酮水平下降等，青少年还可能影响生长发育。

特殊人群风险：孕妇、哺乳期女性禁用，可能干扰胎儿或婴儿激素平衡；癫痫患者慎用，因褪黑素可能降低惊厥阈值；儿童需在医生指导下使用，避免影响正常睡眠调节机制。

用药安全提示：优先通过调整作息、改善睡眠环境等非药物方式调节睡眠；如需使用，建议短期小剂量服用，连续使用不超过2周，且需咨询医生，尤其患有慢性疾病或正在服用其他药物时。