孕妇吃不下饭怎么办呀

孕妇吃不下饭可通过调整饮食结构、少食多餐、补充维生素B6、适当运动及心理调节等方式改善，多数情况下无需药物干预。

饮食调整：选择清淡易消化的食物，如粥、面条、蒸蛋等，避免油腻、辛辣刺激食物，可少量多次进食，每次量少些，每日增加2-3餐。

营养补充：若孕吐严重，可在医生指导下补充维生素B6缓解症状，同时适当摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果，促进胃肠蠕动。

生活方式：饭后半小时内避免平躺，可适当散步10-15分钟，帮助消化；保持室内空气流通，避免异味刺激，减少恶心感。

心理调节：保持心情放松，避免焦虑情绪，可通过听音乐、与家人交流等方式缓解压力，必要时寻求专业心理咨询。

特殊情况：若持续超过1周进食困难，体重下降明显，或出现脱水、头晕等症状，需及时就医，排除妊娠剧吐等病理情况。