缺铁吃什么水果好

缺铁时可选择富含维生素C的水果辅助补铁，如猕猴桃、橙子、草莓等，维生素C能促进非血红素铁吸收。

1.高维C水果：猕猴桃（维C含量约80-100mg/100g）、橙子（约50-60mg/100g）、草莓（约40-50mg/100g），每日1-2份（约200-300g）即可。

2.红色/深色水果：樱桃（含铁量约0.4mg/100g）、桑葚（约1.8mg/100g），适量食用（每日100g内）可补充少量铁元素。

3.特殊人群提示：孕妇、婴幼儿需额外关注铁摄入，可在医生指导下搭配含铁辅食或铁剂；胃切除术后患者应避免空腹吃高酸水果，以防刺激胃黏膜。

4.注意事项：水果不能替代药物补铁，缺铁严重者需遵医嘱服用铁剂；菠菜、动物肝脏等含铁量高的食物可与维C水果搭配食用，提升整体补铁效果。