肚子涨怎么办

肚子涨通常与饮食、消化功能或潜在健康问题有关，可通过调整饮食、适度运动及必要时就医排查解决。

饮食因素导致的肚子涨：减少产气食物（如豆类、洋葱、碳酸饮料）摄入，避免暴饮暴食，采用少食多餐方式，细嚼慢咽减少空气吞入。

消化功能减弱引发的肚子涨：餐后30分钟内适度散步促进胃肠蠕动，顺时针轻柔按摩腹部（每次5-10分钟），必要时可在医生指导下使用助消化药物。

特殊人群注意事项：孕妇因激素变化和子宫压迫易腹胀，需控制糖分摄入并避免久坐；老年人消化功能退化，应减少油腻食物，增加膳食纤维摄入；儿童腹胀多因进食过快或乳糖不耐受，可尝试分段进食并观察乳制品反应。

疾病相关腹胀：若腹胀伴随持续腹痛、呕吐、排便异常或体重下降，需及时就医排查肠梗阻、肠道菌群失调等问题，避免延误治疗。