总胆固醇高应该注意什么饮食

总胆固醇高应优先控制饱和脂肪摄入（每日不超过总热量10%），增加膳食纤维（如全谷物、豆类）摄入，选择不饱和脂肪（如橄榄油、鱼油），严格限制反式脂肪（如油炸食品）。

1.饱和脂肪控制：减少肥肉、黄油、奶酪等高饱和脂肪食物，每日替换为瘦肉、低脂奶制品，烹饪用油优先选橄榄油、茶籽油。

2.反式脂肪规避：避免油炸食品、植脂末、酥皮点心，购买食品时查看配料表，确认无"氢化植物油"成分。

3.膳食纤维补充：每日摄入25-30克膳食纤维，多食用燕麦、芹菜、苹果（带皮）、坚果等，促进胆固醇排泄。

4.特殊人群注意：糖尿病患者需同时控制碳水化合物总量，老年人群建议少食多餐，避免空腹血糖波动影响血脂代谢。

注：优先通过饮食调整，3-6个月后复查血脂，若仍高需遵医嘱用药。