饿晕怎么办

饿晕通常因低血糖引发，发生时需立即停止活动、补充糖分，严重时需就医。

1.快速补充糖分：立即摄入15~20g葡萄糖或含糖饮料，15分钟后复测血糖，若未恢复需重复补充。糖尿病患者应选择升糖指数低的碳水化合物，避免血糖剧烈波动。

2.调整饮食结构：日常饮食保证三餐规律，主食粗细搭配，增加优质蛋白（如鸡蛋、豆类）和膳食纤维摄入，避免空腹运动或长时间禁食。

3.特殊人群应对：儿童青少年需随身携带糖果，避免因饥饿引发注意力不集中；老年人应定期监测血糖，预防因低血糖导致跌倒风险；孕妇需均衡饮食，避免空腹时间过长。

4.预防措施：出现频繁饿晕需排查病因，如胰岛素瘤、甲状腺功能亢进等，建议及时就医检查。日常随身携带应急食品，避免空腹从事高强度工作或运动。