月经来了能吃芒果

月经期间可以适量食用芒果，其含有的维生素C、膳食纤维等营养成分对身体无不良影响。

1. 无明确禁忌

芒果不属于寒凉性水果，不会刺激子宫收缩或加重经期不适，正常体质女性可适量食用。

2. 特殊体质注意

• 过敏体质者需警惕芒果引发的口腔瘙痒、皮疹等过敏反应，首次食用建议少量尝试。

• 糖尿病患者应控制摄入量，因芒果含糖量较高（约14%），需监测血糖变化。

3. 食用方式建议

• 避免冷藏后食用，常温或温热食用更适合经期肠胃敏感者。

• 单次食用量建议控制在100克以内，避免过量摄入糖分。

4. 经期饮食原则

经期饮食以均衡营养为主，建议搭配富含铁、蛋白质的食物（如瘦肉、菠菜），同时保证充足水分摄入，减少辛辣、生冷食物。