孕期姿势呢

孕期姿势以左侧卧位为核心，孕中晚期尤为推荐，可改善胎盘血流。

孕早期（1~12周）：无需严格限制，以舒适为主，避免长时间仰卧或俯卧，可选择侧卧或半坐卧位，减轻腹部压力。

孕中期（13~27周）：建议左侧卧位，能减轻子宫对下腔静脉压迫，增加回心血量。若左侧卧不适，可交替右侧卧，避免平躺超过1小时。

孕晚期（28周后）：左侧卧位为首选，可预防仰卧位低血压综合征，改善胎儿供氧。若腹部沉重，可在腰部或腿部垫靠枕，支撑身体减轻压力。

特殊情况：胎盘位置异常或有出血风险者，需遵医嘱调整姿势，避免剧烈翻身。有妊娠高血压者，左侧卧位可辅助降低血压波动。

温馨提示：孕期应避免久坐或久站，每30~60分钟变换姿势，选择透气、宽松的衣物，减少身体束缚感。