空腹血糖正常，餐后高，咋办

空腹血糖正常但餐后血糖高，属于糖耐量异常或糖尿病前期表现，需通过饮食、运动等非药物干预优先控制，必要时在医生指导下使用药物。

饮食调整：控制主食量，增加膳食纤维摄入，采用少食多餐模式，避免高糖高脂食物。

运动干预：餐后30分钟进行中等强度有氧运动，如快走、游泳等，每周至少150分钟，有助于改善胰岛素敏感性。

体重管理：超重或肥胖者减轻5%~10%体重可显著改善餐后血糖，建议通过健康饮食和规律运动实现。

特殊人群提示：老年人需注意监测低血糖风险，儿童青少年应保证营养均衡，避免过度节食；妊娠期女性需严格遵循医生指导，防止影响胎儿发育。

定期监测：建议每3个月复查空腹及餐后2小时血糖，必要时进行口服葡萄糖耐量试验，明确诊断并及时干预。