褪黑素有什么副作用？

褪黑素的副作用主要包括短期的头痛、头晕、恶心，长期使用可能影响内分泌节律，尤其对儿童和孕妇需谨慎。

短期副作用：常见于初次使用者，可能出现头痛、头晕、恶心或嗜睡，通常持续数小时至数天，多数人可自行缓解。

长期使用风险：长期（数月以上）使用可能干扰自身褪黑素分泌，影响内分泌周期，尤其对青少年生长发育可能有潜在影响。

特殊人群禁忌：孕妇、哺乳期女性及儿童（尤其是婴幼儿）应避免使用，可能影响激素平衡或神经系统发育。

药物相互作用：与抗凝血药、降压药或镇静类药物同服时，可能增强药效或引发不良反应，需在医生指导下使用。

使用建议：短期改善睡眠时，建议服用剂量不超过3mg，连续使用不超过2周，优先尝试非药物干预（如规律作息、环境调整）。