骨骼肌率偏低什么意思？

骨骼肌率偏低指肌肉组织占总体重比例低于正常范围，通常男性<30%、女性<25%，反映肌肉质量不足。

1.年龄因素：随年龄增长，骨骼肌率每年以0.5%~1%递减，尤其65岁后流失加速，需提前干预。

2.生活方式：长期久坐、缺乏抗阻训练者肌肉量下降，体力劳动者因肌肉负荷不足也易偏低。

3.营养状况：蛋白质摄入不足（如素食者）或热量缺口（减脂期）会抑制肌肉合成，导致骨骼肌率降低。

4.疾病影响：慢性肾病、甲状腺功能减退、糖尿病等疾病会加速肌肉分解，老年人群更需警惕。

特殊人群提示：老年人应每周3次抗阻训练（如哑铃、弹力带），搭配1.2~1.6g/kg体重蛋白质；减脂期女性需保证蛋白质摄入≥1.2g/kg，避免过度节食。