来例假怎么缓解肚子疼？

来例假缓解肚子疼可通过非药物干预（如热敷、适度运动）和药物辅助（如非甾体抗炎药），严重时需就医排查病因。

热敷缓解：用热水袋或暖宝宝敷腹部，温度控制在40~50℃，每次15~20分钟，可促进血液循环，减轻子宫痉挛。

适度运动：经期前3天进行轻柔瑜伽或散步，避免剧烈运动；运动时心率维持在最大心率的50%~60%，改善盆腔充血。

药物辅助：疼痛难忍时可服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意12岁以下儿童禁用，有胃溃疡者慎用。

特殊人群提示：青春期少女若疼痛持续加重，需排查子宫内膜异位症；孕妇经期腹痛应及时就医，避免自行用药。

生活方式调整：经期避免生冷饮食，减少咖啡因摄入，保证7~8小时睡眠，可降低疼痛发生率。